Yoga – relaxare pentru trup, suflet si minte
Aa
Întindeți-vă cu capul spre Nord pe un covoraș sau pe o pătură într-o cameră bine aerisită. Abandonați corpul la sol. Mâinile sunt ușor depărtate de corp, palmele sunt așezate cu fața în sus. Picioarele sunt ușor depărtate între ele. Deveniți conștient de corp, de sol.
Expirați de mai multe ori, lent și profund.
Apoi vă concentrați atenția asupra piciorului stâng și relaxați piciorul stâng din zona degetelor și până în zona bazinului, pe grupe musculare, de jos în sus. În zona relaxată sesizați fine vibrații, senzație de încălzire, pierderea conturului corporal.
Procedați în același fel, urcând de-a lungul piciorului drept, apoi continuați relaxând mâna stângă, mâna dreaptă, mușchii feselor, mușchii pelvieni, zona abdominală, mușchii spatelui, mușchii pieptului, ai umerilor, gâtul, zona capului…
În final veți sesiza întregul corp destins, relaxat, moale, abandonat ca o haină la sol. Sesizați o stare de calm profund lăuntric, armonie, eliminarea tensiunilor interioare, încredere în sine, fericire. Conștientizați punerea la unison a conștiinței individuale cu Conștiința Macrocosmică. Vizualizați-vă așa cum doriți dumneavoastră să fiți. Trăiți cu toată convingerea starea de împlinire, reușită, succes, forță interioară și veți rezona astfel cu sferele gigantice de energii benefice, sublime, elevate. În felul acesta vă veți autosugestiona benefic, extrem de eficient și în scurt timp se vor produce transformări „miraculoase” în ființa dumneavoastră.