Ca să trăiești mai bine, împacă-te cu trecutul

CUPRINS:

CAPITOLUL I. Prezentul: aici și acum A. Exemplu simplu B. Proces C. Exerciții practice D. Terapie și formare E. A ici și acum: puncte comune ale noilor terapii E A ici și acum: evadare sau resursă G. Mă odihnesc, precum inima, după fiecare contracție.

CAPITOLUL II. Evenimentul actual: Ce se întâmplă aici și acum A. Exemplu B. Proces C. Exercițiu practic: aici și acum, sunt conștient că D. Terapie formare.

Capitolul III. A observa: „văd". Observație „obiectivă" A. Exemplu simplu B. Proces C. Exercițiu practic: „Eu văd." D. Terapie și formare.

CAPITOLUL IV. A evalua și a verifica: „îmi imaginez" A. Exemplu.

B. Proces C. Exerciții D. Terapie și formare.

CAPITOLUL V. A simți: Senzație – sentiment: „Simt" A. Exemplu B. Proces C. Exerciții D. Terapie și formare.

CAPITOLUL VI. Acțiune: „Acționez" A. Exemplu simplu B. Proces C. Exercițiu: „După toate astea, vreau să." D. Terapie și formare.

CAPITOLUL VII. Relația actuală A. Exercițiu simplu B. Proces C. Exerciții practice D. Terapie și formare E Comunicare verbală și nonverbală G. A comunica sau a evita.

CAPITOLUL VIII. Trecutul: înainte și în altă parte A. Exemplu simplu B. Proces C. Exercițiu: Primele cinci minute ale reuniunii (sau ale întâlnirii dacă sunteți doi) D. Terapie și formare.

CAPITOLUL IX. Evenimentul traumatizant din trecut A. Exemplu simplu: Philippe și abandonurile sale B. Proces C. Exercițiu: eveniment stresant și stres interior D. Terapie și formare.

CAPITOLUL X. Introiecția A. Exemplu simplu B. Proces C. Exerciții practice D. Terapie și formare E. Introiecție, scenariu de viață și modelizare.

F. Introiecție și învățare J. Introiecție și condiționare.

CAPITOLUL XI. Proiecție: îmi imaginez că tu A. Exemplu simplu B. Proces C. Exercițiu practic D. Terapie și formare F. Reînsușirea proiecției G. Timiditatea: o proiecție? La fel și tracul?

CAPITOLUL XII. Transfer (eventual): Simt că eu. sau mă simt A. Exemplu simplu B. Proces C. Exercițiu practic D. Terapie și formare E. Ce este conștientizarea? F. Proiecția și transferul secolului G. Variantele transferului în alte metode H. Terapia fobiilor.

CAPITOLUL XIII. Reînsușirea proiecției și a transferului A. Exemplu simplu: Pierre îi spune lui Cecile B. Proces C. Exercițiu practic D. Terapie și formare.

CAPITOLUL XIV. Acțiune transferențială sau comportament transf erențial A. Exemplu simplu: „Walda mă abandonează" B. Proces C. Exercițiu: Vad. îmi imaginez. Simt. și vreau să D. Terapie și formare E. Acțiune eficace satisfăcătoare, inhibarea acțiunii și stres F. Punere în acțiune și trecere la act G. Femeia-obiect femeia-subiect fj Obiceiuri, tradiții, ritualuri: Comportamente transferențiale? I. Terapii ale anxietății, ale angoaselor (și ale halucinațiilor!) J. Terapia cea mai comună: aici și acum.

CAPITOLUL XV. Relația conflictuală nevrotică: consolidarea proiecției și a transferului A. Exemplu simplu B. Proces C. Exercițiu: Cât e ceasul? D. Terapie și formare E. Ce înseamnă a fi defensiv.

CAPITOLUL XVI. Contratransferul terapeutului: reacția (terapeutului) la acțiunea (clientului) A. Exemplu simplu BProces -"7 C. Exerciții didactice: Panorama procesului C. Exerciții practice: Cum să vă descoperiți propriul contra-transfer în fața clientului?

Tot ceea ce este descris în această carte se întâmplă nu doar în toate formele de terapie, ci și în viața de toate zilele, aproape în orice moment al existenței, în relațiile de cuplu, în familie, la serviciu, în politică, în viața spirituală sau religioasă, pe timp de război sau de pace.

Astfel, această lucrare, scrisă în principal pentru terapeuți, poate să intereseze pe oricine. Puteți învăța din ea cum să reflectați asupra trecutului, asupra a ceea ce sunteți, a lucrurilor de care aveți nevoie, a cauzelor eșecurilor dumneavoastră, a modului în care reușiți să vă împliniți în viață, să fiți mai fericit și mai sănătos.

Cu 2500 de ani în urmă, Buddha a înțeles și mai ales a simțit, singur în peștera sa, pe care am vizitat-o, ceea ce Freud a re „descoperit" dar a putut să descrie mai bine: introiecția, proiecția, transferul și contratransferul. El a definit mental și a restrâns sfera acestor cuvinte. Dacă le extindem la relațiile între oameni, incluzând și sentimentele, ele mi se par cele mai potrivite pentru a descrie ceea ce se întâmplă în interioritatea fiecăruia, dar și între indivizi, în orice moment al existenței. Ele au fost reluate sub alte nume în toate metodele terapeutice importante: repetiție, condiționare, scenariu de viață, amprentă, credințe asupra sinelui sau a lumii, ancorare, vizualizare, cuirasă, carapace, blocaj, complexe, mecanisme de apărare, ascultare activă, capacitate de a asculta, empatie, modelizare, sisteme de comunicare, dependență, contact, norme, obiceiuri, dominație, supunere, gelozie, perfecționism, ideologie, hartă și teritoriu, jocuri psihologice distructive, meditații, manipulare, conformism, revoltă, revoluție, culpabilizare, contestare, supraprotecție, integrism, supunere, morală, șantaj, simbioză, fuziune, inhibiție a acțiunii, confluență, proces liniar sau circular, tranzacții, inconștient, necunoaștere, învățare. Termenii și metodele de mai sus sunt abordate în aceste pagini, ocupând un loc mai mult sau mai puțin important în conceptele universale de bază.

Gestalt-terapia a păstrat aceste concepte deși nu a reintegrat transferul și contratransferul decât recent, în parte sub impulsul Societății Franceze de Gestalt. Cu toate acestea, ea a lărgit considerabil aceste concepte și le-a dat o utilizare terapeutică mai dinamică, mai interactivă, centrată mai mult pe proces (ciclul Gestalt) decât pe descrierea statică a fenomenelor. La rândul meu, am contribuit și eu la lărgirea sferei acestor concepte.