Ghid practic Învățături esențiale, meditații și exerciții

CAPITOLUL 5

Frumusețea se ivește în liniștea prezenței.

Este necesară prezența pentru a deveni conștient de frumusețea, măreția și sfințenia naturii. Ați privit vreodată în infinitatea spațiului, într-o seară senină, uimit de liniștea absolută și de vastitatea sa inimaginabilă? Ați ascultat vreodată cu adevărat susurul unui pârâu de munte într-o pădure? Sau cântecul mierlei la apus, într-o seară calmă de vară?

Pentru a deveni conștient de astfel de lucruri, este nevoie ca mintea să fie tăcută. Este nevoie ca, pentru un moment, să lăsați la o parte bagajul personal de probleme, de trecut și viitor, precum și toate cunoștințele pe care le aveți; altfel veți privi, dar nu veți vedea, veți asculta fără să auziți. Este necesară prezența dumneavoastră totală.

ÎN SPATELE FRUMUSEȚII FORMELOR EXTERIOARE există mai mult: ceva care nu poate fi numit, ceva inefabil, o esență interioară, profundă și sfântă. Oriunde și oricând există frumusețe, această esență interioară strălucește în exterior. Vi se dezvăluie numai când sunteți prezent.

Este oare posibil ca această esență fără nume și prezența dumneavoastră să fie unul și același lucru?

S-ar afla acolo în absența prezenței dumneavoastră?

Meditați profund asupra acestui lucru. Descoperiți singur.

Descoperirea conștiinței pure.

Ori de câte ori vă observați mintea, vă retrageți conștiința din formele mentale, conștiința devenind atunci ceea ce numim observator sau martor. Prin urmare, observatorul – conștiința pură de dincolo de forme – devine mai puternic, iar formele mentale devin mai slabe.

Când vorbim despre observarea minții, personalizăm un eveniment de importanță cosmică: prin dumneavoastră, conștiința se trezește din visul ei de identificare cu forma și se retrage din formă. Acest lucru prevestește și face parte dintr-un eveniment care se situează probabil în viitorul îndepărtat din punct de vedere al timpului cronologic. Acest eveniment este numit sfârșitul lumii.

PENTRU A RĂMÂNE PREZENT ÎN VIAȚA DE ZI CU ZI, este important să fiți adânc înrădăcinați în propriul corp; altfel, mintea, care are o forța extraordinară, vă va trage după sine, ca un rău tumultuos.

Înrădăcinarea în propriul corp presupune locuirea deplină a corpului. Îndreptarea permanentă a unei părți a atenției înăuntrul câmpului energetic interior al corpului dumneavoastră. Simțirea corpului pe dinăuntru, cum s-ar spune. Conștiința corpului va menține prezent. Va ancorează în clipa Acum.

Trupul pe care îl puteți vedea și simți nu vă poate transpune în Ființă. Dar acest corp vizibil și tangibil este numai un înveliș exterior, sau mai degrabă o percepție limitată și distorsionată a unei realități mai profunde. În starea dumneavoastră naturală de conectare cu Ființa, această realitate profundă poate fi simțită în orice moment sub forma corpului invizibil interior, a prezenței care dă viață. Așa că „să locuiești corpul” înseamnă să simți corpul pe dinăuntru, să simți viața din corp și prin aceasta să ajungi să realizezi că ceea ce ești se afla dincolo de forma exterioară.

Sunteți rupt de Ființă atât timp cât mintea va acaparează toată atenția. Când acest lucru se întâmplă – și se întâmplă continuu pentru cei mai mulți oameni – nu sunteți în corp. Mintea vă absoarbe toată conștiința și o transformă în forme mentale. Nu vă puteți opri din gândit.

Pentru a putea conștientiza Ființa, trebuie să redobândiți conștiința acaparată de minte. Aceasta este o sarcină esențială în călătoria dumneavoastră spirituală. Veți elibera cantități vaste de conștiință, care înainte erau prinse într-o gândire inutilă și compulsivă. O modalitate eficientă pentru a realiza acest lucru este să vă îndepărtați pur și simplu atenția de la gândire și să o focalizați în corp, acolo unde Ființa poate fi simțită, în primă instanță, ca acel câmp energetic interior care însuflețește ceea ce percepeți ca fiind corpul fizic.

Conectarea la corpul interior.

Vă rog, încercați acest lucru acum. S-ar putea să vă fie mai ușor dacă închideți ochii în timpul acestui exercițiu. Mai târziu, când „a va locui corpul” va fi devenit ceva natural și ușor, acest lucru nu va mai fi necesar.

ÎNDREPTAȚI-VĂ ATENȚIA ASPRA CORPULUI. Simțiți-l din interior. Este viu? Există viață în palmele, brațele, picioarele și tălpile dumneavoastră, în abdomen, în piept?

Puteți simți câmpul energetic subtil care va străbate corpul și care face să vibreze fiecare organ și fiecare celulă? Îl puteți simți simultan în toate părțile corpului, ca un singur câmp energetic?

Mențineți-vă atenția îndreptată asupra corpului interior pentru câteva momente. Nu începeți să vă gândiți la el. Simțiți-l.

Cu cât îi acordați mai multă atenție, cu atât sentimentul va deveni mai clar și mai puternic. Veți simți cum fiecare celulă este mai vie, iar dacă aveți un puternic simț vizual, este posibil să vedeți cum corpul vă devine luminos. Deși o asemenea imagine vă poate ajuta temporar, acordați mai multă atenție sentimentului decât oricărei imagini care ar putea apărea. O imagine, oricât de frumoasă sau puternică ar fi, este deja definită de formă, așa că este mai puțin important să o aprofundați.

Intrați adânc în corp.

Pentru a pătrunde și mai adânc în corp, încercați următoarea meditație. Sunt suficiente 10, 15 minute de timp cronologic.

ASIGURAȚI-VĂ CĂ NU PUTEȚI FI DERANJAT DE NIMIC din exterior, cum ar fi soneria telefonului sau oamenii care v-ar întrerupe. Așezați-vă pe un scaun dar nu vă lăsați pe spate. Mențineți-vă coloana vertebrală dreapta. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți alert. Sau așezați-vă în poziția dumneavoastră favorită de meditație.

Asigurați-vă că aveți corpul relaxat. Închideți ochii. Inspirați adânc de câteva ori. Simțiți-vă respirația ca și cum ar pătrunde în abdomenul inferior. Observați cum acesta se dilată și se contractă ușor în timp ce aerul intră și iese din corp. Conștientizați apoi întregul câmp energetic interior al corpului. Nu vă gândiți la el – simțiți-l. Făcând aceasta, retrageți conștiința din minte. Dacă vi se pare util, folosiți vizualizarea „luminii” pe care am descris-o mai devreme.

Când vă puteți simți clar corpul interior ca un singur câmp de energie, abandonați, dacă este posibil, orice imagine vizuală și acordați atenție numai senzației. Dacă puteți, renunțați și la orice imagine mentală pe care încă poate o aveți în legătură cu corpul fizic. Tot ceea ce rămâne este un sentiment învăluitor de prezența sau „ființare”, iar corpul interior este simțit ca fiind fără de granițe.

Apoi pătrundeți și mai adânc în acest sentiment. Deveniți una cu el. Contopiți-vă cu câmpul de energie, până când nu mai percepeți o dualitate între observator și observat, între dumneavoastră și corpul dumneavoastră. Se dizolvă acum și distincția dintre interior și exterior, astfel încât nu mai există un corp interior. Pătrunzând adânc în corp, ați trecut dincolo de el.

Rămâneți în această dimensiune a Ființei pure atât timp cât vă simțiți confortabil; deveniți din nou conștient de corpul fizic, de respirație și de simțurile fizice și deschideți ochii. Priviți apoi împrejur timp de câteva minute, într-un mod meditativ – adică fără a pune etichete mentale – și, în timp ce faceți aceasta, continuați să simțiți corpul interior.

Pătrunderea în această dimensiune fără formă este cu adevărat eliberatoare. Va eliberează de captivitatea în lumea formelor și de identificarea cu forma. Putem numi această dimensiune Nemanifestatul. Sursa invizibilă a tuturor lucrurilor, Ființa din toate ființele. Este o dimensiune de adâncă liniște și pace, dar și de bucurie și vitalitate intensă. Ori de câte ori sunteți prezent, deveniți într-o anumită măsură „transparent” pentru lumină, pentru conștiința pură care emană din Sursă. Vă dați seama și că lumina nu este separată de ceea ce sunteți, ci constituie propria dumneavoastră esență.

Când conștiința vă este îndreptată în afară, mintea și lumea apar. Când este îndreptată înăuntru, își recunoaște propria Sursă și se întoarce acasă, în Nemanifestat.

Apoi, când conștiința revine în lumea manifestată, vă reluați identitatea de formă pe care temporar ați abandonat-o. Aveți un nume, un trecut, o situație de viață, un viitor. Dar, dintr-un punct de vedere fundamental, nu mai sunteți persoana care ați fost: ați recunoscut realitatea interioară care nu este „din lumea aceasta”, deși nu este separată de ea, așa cum nu este separată nici de dumneavoastră.

Faceți din următorul exercițiu practica dumneavoastră spirituală:

ÎN VIAȚA DUMNEAVOASTRĂ, nu acordați niciodată 100% din atenție lumii exterioare și minții. Păstrați o parte în interior.

Simțiți-vă corpul interior chiar și când sunteți angajat în activitățile zilnice, mai ales în relațiile cu ceilalți oameni și cu natura. Simțiți liniștea din adâncul său. Lăsați poarta deschisă.

Este foarte posibil să fiți conștient de Nemanifestat pe tot parcursul vieții. Îl simțiți ca pe un sentiment profund de pace undeva în fundal, o liniște care nu vă părăsește niciodată, orice s-ar întâmpla în lumea exterioară. Deveniți o punte între Nemanifestat și manifestat, între Dumnezeu și lume.

Aceasta este starea de conectare la Sursă, pe care o numim iluminare.

Rădăcini interioare adânci.

Cheia pentru a avea rădăcini interioare adânci este situarea în permanentă legătură cu corpul dumneavoastră interior, așa încât să-l simțiți întotdeauna. Acest lucru vă va da profunzime vieții dumneavoastră și o va transforma cu repeziciune. Cu cât vă conștientizați mai mult corpul interior, cu atât frecvența sa de vibrație va fi mai înaltă, ca lumina care devine mai intensă atunci când răsuciți mai mult comutatorul și măriți în acest fel alimentarea cu electricitate. La acest înalt nivel de energie, negativismul nu vă mai poate afecta și tindeți să atrageți situații noi care reflectă această frecvență înaltă.

Dacă vă păstrați atenția pe cât de mult posibil în corp, veți fi ancorat în Acum. Nu vă veți pierde în lumea exterioară și nu vă veți mai pierde în minte. Gândurile și emoțiile, fricile și dorințele vor mai exista într-o anumită măsură, dar nu vor mai prelua controlul.

VĂ ROG SĂ EXAMINAȚI UNDE VĂ ESTE ATENȚIA în acest moment. Mă ascultați pe mine sau citiți aceste cuvinte într-o carte. Aici se focalizează atenția dumneavoastră. Sunteți de asemenea periferic conștient de lucrurile care va înconjoară, de alți oameni s.a.m.d. În plus, s-ar putea să existe ceva activitate mentală legată de lucrurile pe care le auziți sau le citiți, câteva comentarii mentale.

Și totuși, nu este nevoie ca toate acestea să vă absoarbă întreaga atenție. Încercați să vedeți dacă puteți rămâne în legătură cu corpul interior în același timp. Păstrați o parte din atenție înăuntru. Nu lăsați toată atenția să se îndrepte spre exterior. Simțiți-vă întregul corp pe dinăuntru ca pe un singur câmp de energie. Este ca și cum ați asculta sau ați citi cu întregul corp. Practicați aceasta în zilele și săptămânile care urmează.

Nu acordați întreaga atenție minții și lumii exterioare. Faceți tot posibilul să vă concentrați asupra lucrului pe care îl faceți, dar simțiți în același timp și corpul interior, ori de câte ori este posibil. Rămâneți înrădăcinat în interior. Apoi observați cum acest lucru schimbă starea conștiinței dumneavoastră și calitatea lucrului pe care îl faceți.

Vă rog, nu luați drept adevăr și nici nu respingeți ceea ce spun. Testați singur.

Fortificarea sistemului imunitar.

Există o meditație simplă, dar puternică, de autovindecare, pe care o puteți practica ori de câte ori simțiți nevoia să vă fortificați sistemul imunitar. Este în mod special eficientă atunci când simțiți primele simptome ale unei boli, dar funcționează și atunci când boala s-a instalat deja, cu condiția să o folosiți frecvent și cu mare atenție. Va mai contracara și orice întrerupere în câmpul dumneavoastră energetic, produsă de o formă sau alta de negativism.

Nu este totuși un substitut pentru practica permanentă de prezență în corp; altfel efectul va fi numai temporar. Iată care este meditația:

CÂND AVEȚI CÂTEVA MINUTE LIBERE, și în special ca ultim lucru pe care îl faceți noaptea înainte de a adormi și ca primul lucru pe care îl faceți dimineața la trezire, înainte de a vă ridica din pat, „inundați-vă” corpul cu conștiință. Închideți ochii. Întindeți-vă pe spate. Alegeți diferite părți ale corpului asupra cărora vă veți îndrepta pentru început un scurt timp atenția: palmele, tălpile, brațele, picioarele, abdomenul, pieptul, capul s.a.m..d. Simțiți energia vieții în acele părți ale corpului pe cât de intens puteți. Mențineți-vă atenția asupra fiecărei părți a corpului în jur de 15 secunde.

Apoi lăsați atenția să vă traverseze ca un val corpul, de câteva ori la rând, de la picioare spre cap și invers. Pentru aceasta aveți nevoie de aproximativ un minut. După aceea simțiți-vă corpul interior în totalitatea sa, ca un singur câmp de energie. Păstrați preț de câteva minute acest sentiment.

În tot acest timp, fiți intens prezent în fiecare celulă a corpului.

Nu vă îngrijorați dacă mintea reușește ocazional să vă sustragă atenția în afara corpului și vă pierdeți în gânduri. De îndată ce observați că lucrul acesta s-a întâmplat, readuceți atenția în corpul interior.

Folosirea creativă a minții.

Dacă aveți nevoie să vă folosiți mintea pentru un scop anume, folosiți-o în colaborare cu corpul interior. Numai dacă sunteți capabil să fiți conștient fără a gândi, vă puteți folosi mintea în mod creativ, iar cea mai ușoară cale de a intra în această stare este prin corp.

ORI DE CÂTE ORI AVEȚI NEVOIE DE UN RĂSPUNS, de o soluție sau de o idee creativă, încetați pentru un moment să gândiți, concentrându-vă atenția asupra câmpului energetic interior. Deveniți conștient de liniște.

Când reîncepeți să gândiți, gândirea vă va fi proaspătă și creativă. Obișnuiți-vă ca în orice activitate mentală să oscilați la fiecare câteva minute între gândire și un fel de ascultare interioară, o liniște interioară.

Am putea spune: nu gândiți numai cu capul, gândiți ci tot corpul.

Lăsați respirația sa vă ducă în corp.

Dacă la un moment dat descoperiți că vă este greu să intrați în legătură cu corpul interior, este de obicei mai ușor ca pentru început să vă fixați atenția asupra respirației. Respirația conștientă, care este în sine o meditație puternică, vă va aduce treptat în contact cu corpul.

URMĂRIȚI-VĂ RESPIRAȚIA CU ATENȚIE în timp ce aerul iese și intră în corp. Inspirați și simțiți cum abdomenul se dilată și se contractă ușor la fiecare inspirație și expirație.

Dacă vă este mai ușor să vizualizați, închideți ochii și imaginați-vă înconjurat de lumină sau scufundat într-o substanță luminoasă – o mare de conștiință. Apoi inspirați acea luminal. Simțiți cum substanța luminoasă va inundă corpul și-l face de asemenea luminos.

Apoi, treptat, concentrați-vă mai mult asupra senzației. Nu vă atașați de nici o imagine vizuală. Sunteți în corp. Ați accesat puterea clipei Acum.

Partea a II-a.

Relația cu practica spirituală.

Iubirea este o stare a Ființei.

Iubirea nu se află în afară, ci în adâncul dumneavoastră.

Nu o puteți pierde nicicând și nu va poate părăsi.

Nu depinde de un alt corp, de o formă exterioară.